Select

Χριστούγεννα χωρίς τύψεις !!!!!!

By admin on 17 Δεκεμβρίου 2015

 

Καλό θα ήταν τις μέρες τον γιορτών να ήμαστε περισσότερο προσεκτικοί από το να προσπαθήσουμε να ακολουθήσουμε ένα καθημερινό πρόγραμμα γιατί το πιθανότερο είναι να αποτύχουμε .Έτσι λοιπόν θα είναι χρήσιμο να ακολουθήσουμε τους επόμενους »κανόνες’’ προκειμένου να γιορτάσουμε μαζί με τους δικούς μας χωρίς να ήμαστε πιεσμένοι και κυρίως  χωρίς  τύψεις.

Όλα με μέτρο. Τις μέρες αυτές υπάρχουν αμέτρητοι πειρασμοί και κεράσματα ,κατά βάση γλυκών ,ωστόσο δεν χρειάζεται να φάμε από όλα και σε αμέτρητες   ποσότητες  αλλά να αρκεστούμε σε ένα από αυτά ή και αν έχει προηγηθεί κάποιο άλλο γλυκό να το αποφύγουμε με την απάντηση –ίσως αργότερα .

Τα γιορτινά γλύκα δεν είναι λίγα ,το μόνο που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι τα μελομακάρονα είναι πιο χαμηλά θερμιδικά (200kcal ) και με πιο αγνά υλικά από τους κουραμπιέδες (240) και τις δίπλες (220).

Όχι στην ζυγαριά . Ένα από τα συνηθέστερα λάθη που κάνουν πολλοί είναι να ζυγίζονται κάθε πρωί με την σκέψη ότι έτσι θα έχουν τον έλεγχο ,και κάνουν μεγάλο λάθος διότι τα φαγητά εκείνων των ημερών έχουν περισσότερο αλάτι που μπορεί να  οδηγήσει σε  αύξηση της ζυγαριάς ,καθώς και αυτές τις μέρες η κατανάλωση αλκοόλ είναι αυξημένη με αποτέλεσμα κάθε μέρα το σώμα μας να είναι διαφορετικό .

Το αλκοόλ . Τις μέρες των γιορτών τείνουμε να ήμαστε επιρρεπής στην κατανάλωση αλκοόλ σε μεγαλύτερες ποσότητες από ότι συνήθως λόγο της παρέας και την ανεβασμένης διάθεσης .Καλό θα είναι να προτιμήσουμε να καταναλώσουμε3-4 ποτήρια κρασί , έτσι ώστε να ακολουθούμε την παρέα έχοντας διάθεση και να μην φύγουμε από τις επιτρεπόμενες ποσότητες .

Η επόμενη μέρα. Τις μέρες που δεν έχουμε κάποιο event  καλό θα είναι να προσπαθήσουμε να ήμαστε πιο κοντά στο πρόγραμμα που κάναμε πριν , να τρώμε φρούτα ,σαλάτες και ψητά κυρίως  έτσι ώστε  μαζεύουμε τις μέρες  που πέρασαν .

Νερό . Η κατανάλωση νερού θα πρέπει να μείνει στα ίδια επίπεδα ώστε να μένουμε ενυδατωμένοι καθ όλη την διάρκεια της μέρας.

Στόχος μας είναι  μετά τις γιορτές  να ήμαστε ξεκούραστοι ,ανανεωμένοι για να μπορούμε να συνεχίσουμε την προσπάθεια μας !!

Loading