Τροφές που θα δώσουν θρεπτική αξία στο πιάτο σου
Διαβάστηκε 328 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα
Ξηροί καρποί, γιαούρτι, μούρα,σπανάκι, διατροφική μαγιά, σπόροι, όσπρια, κινόα, μανιτάρια, σπόροι κάνναβης, αυγό, παντζάρια κ.α
Αυτό που πρέπει να θυμάσαι όταν φτιάχνεις το πιάτο σου, πέρα από την κάλυψη σε βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, είναι οι προσθήκες που θα μπορούσες να κάνεις ώστε να έχεις ένα πολύχρωμο, γεμάτο θρέψη πιάτο.
Ένα υγιεινό γεύμα μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια, να βελτιώσει την υγεία, να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, να προάγει την υγεία του εντέρου (εντερικό μικροβίωμα), να αυξήσει την παραγωγικότητα κ.ά.
Υπάρχουν τρόφιμα, όπως τα εικονιζόμενα που προσφέρουν θρέψη και μπορείς εύκολα να τα εντάξεις σε γεύματα, όπως να προσθέσεις μούρα στο πρωινό, σπανάκι στην ομελέτα, διατροφική μαγιά στα ζυμαρικά, σπόρους στο γιαούρτι, όσπρια στο ρύζι, μαγειρεμένη κινόα στις σαλάτες και μανιτάρια σε κάθε αλμυρό πιάτο.
Ο προγραμματισμός των γευμάτων μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τις φιλοδοξίες σου για μια ισορροπημένη διατροφή.
Επειδή οι περισσότεροι από εμάς είμαστε πολύ απασχολημένοι και εν κινήσει, ο προγραμματισμός βοηθά να αποφύγουμε τον πειρασμό να φάμε αυτό που μπορεί να είναι βολικό, αλλά ταυτόχρονα εξαιρετικά επεξεργασμένο και χωρίς θρεπτική αξία.
Ένα υγιεινό γεύμα μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια, να βελτιώσει την υγεία, να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, να προάγει την υγεία του εντέρου (εντερικό μικροβίωμα), να αυξήσει την παραγωγικότητα κ.ά.
Υπάρχουν τρόφιμα, όπως τα εικονιζόμενα που προσφέρουν θρέψη και μπορείς εύκολα να τα εντάξεις σε γεύματα, όπως να προσθέσεις μούρα στο πρωινό, σπανάκι στην ομελέτα, διατροφική μαγιά στα ζυμαρικά, σπόρους στο γιαούρτι, όσπρια στο ρύζι, μαγειρεμένη κινόα στις σαλάτες και μανιτάρια σε κάθε αλμυρό πιάτο.
Ο προγραμματισμός των γευμάτων μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τις φιλοδοξίες σου για μια ισορροπημένη διατροφή.
Επειδή οι περισσότεροι από εμάς είμαστε πολύ απασχολημένοι και εν κινήσει, ο προγραμματισμός βοηθά να αποφύγουμε τον πειρασμό να φάμε αυτό που μπορεί να είναι βολικό, αλλά ταυτόχρονα εξαιρετικά επεξεργασμένο και χωρίς θρεπτική αξία.
Διάβασε επίσης
